ARCO BRASIL
Atenção seguir as regras abaixo para comprar ou vender no fórum. Quem não seguir as regras será banido, tera os IPs bloqueados e tópico deletado. Sem exceção à regra!

Leia as regras no tópico abaixo:

http://arcobrasil.forumeiros.com/t42-regras-basicas-leia-com-atencao-antes-de-postar-um-topico
ARCO BRASIL
Atenção seguir as regras abaixo para comprar ou vender no fórum. Quem não seguir as regras será banido, tera os IPs bloqueados e tópico deletado. Sem exceção à regra!

Leia as regras no tópico abaixo:

http://arcobrasil.forumeiros.com/t42-regras-basicas-leia-com-atencao-antes-de-postar-um-topico
ARCO BRASIL
Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.
ARCO BRASIL

Fórum sobre Arco e Flecha (e tudo que for relacionado ao tema) para reunir todos os entusiastas deste esporte seja para competição ou lazer.
 
InícioRegistarEntrar
 

 Execícios Para Puxada

Ir para baixo 
2 participantes
AutorMensagem
Rayan Cardoso

Rayan Cardoso

Mensagens : 161
Data de inscrição : 22/04/2011
Idade : 29
Localização : Uberlândia - MG

Execícios Para Puxada Empty
MensagemAssunto: Execícios Para Puxada   Execícios Para Puxada Icon_minitimeSab Mar 09, 2013 1:42 pm

Aos amigos com experiencia na arqueria, gostaria de saber se vocês tem conhecimento de quais os exercicios em academia mais direcionados a fortalecimento dos musculos responsáveis pela puxada do arco, e quais são esses musculos, pois lí que esses musculos quase nunca são exercitados...

Obrigado

_________________
Todos caem mas, apenas os fracos continuam no chão!
Ir para o topo Ir para baixo
https://www.facebook.com/rayan.cardoso.5?ref=tn_tnmn
Cenoura

Cenoura

Mensagens : 660
Data de inscrição : 02/02/2013
Idade : 42
Localização : Floripa SC

Execícios Para Puxada Empty
MensagemAssunto: Re: Execícios Para Puxada   Execícios Para Puxada Icon_minitimeSab Mar 09, 2013 1:58 pm

vou te passar alguma coisa como professor de educação fisica ok?! sou novato na arqueria...

pode acrescentar no sue treino de academia, imaginando que vc ja o faça, alguns exercícios:

no dia que treinar costas acrescente:

serrote, fazendo séries mais pesadas em torno de 6 repetições, segurando o peso 1 segundo em cima
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

voador invertido: faça 3 séries de 10 reps segurando 1 seg aberto, depois mais 2 séries isométricas com o mesmo peso até a fadiga
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

no treino de ombros acrescente:

para resistência dos ombros: 12 A 15 reps de elevação lateral e o mesmo de desenvolvimento
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

ainda assim, não esquecer do peitoral, abdominal, e recomendo tambem o agachamento e levantamento terra.

abraços

_________________
PSE Momentum 70#
Samick Sage 40@28"
Poe Lang CB024b 60#

Carabina Hatsan BT65 5,5mm 60J
Ir para o topo Ir para baixo
 
Execícios Para Puxada
Ir para o topo 
Página 1 de 1

Permissão neste fórum:Você não pode responder aos tópicos
ARCO BRASIL :: Discussão Geral-
Ir para: