ARCO BRASIL
Atenção seguir as regras abaixo para comprar ou vender no fórum. Quem não seguir as regras será banido, tera os IPs bloqueados e tópico deletado. Sem exceção à regra!

Leia as regras no tópico abaixo:

http://arcobrasil.forumeiros.com/t42-regras-basicas-leia-com-atencao-antes-de-postar-um-topico
ARCO BRASIL
Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.
ARCO BRASIL

Fórum sobre Arco e Flecha (e tudo que for relacionado ao tema) para reunir todos os entusiastas deste esporte seja para competição ou lazer.
 
InícioRegistrar-seConectar-se
 

 Dores no braço que segura o arco

Ir em baixo 
AutorMensagem
lucas.ventura

lucas.ventura

Mensagens : 40
Data de inscrição : 29/11/2014

Dores no braço que segura o arco Empty
MensagemAssunto: Dores no braço que segura o arco   Dores no braço que segura o arco Icon_minitimeSex Fev 27, 2015 2:05 pm

Pessoal, pratiquei cerca de 45 minutos ante-ontem com um arco recurvo de 30 libras, estou sentindo dores no braço em que seguro o arco as dores são na parte de traz do braço esquerdo muito próximo ao ombro, mas no ombro não sinto nada.

Vi em alguns tópicos que talvez eu esteja segurando o arco com muita força, sinto na puxada que quando eu abro o arco preciso fazer mais força com o braço esquerdo ( braço que eu seguro ) pra manter a ancoragem, acredito que seja normal isso mas me corrijam se eu estiver errado.

Eu estou com dúvida pois no mesmo dia tive um jogo de futebol no período da tarde de 1 hora e não lembro de sentir essas dores antes, então talvez tenha agravado por causa do futebol ( teve bastante contato fisico ) estou sentindo as dores até agora (48 horas depois) mas ja deu uma melhorada, sinto que eu perdi a força no braço, acho que se eu precisasse fazer força não conseguiria, sentimento semelhante que temos quando iniciamos a academia pela primeira vez ou depois de muito tempo sem fazer nada, nesse caso eu estou a bastante tempo sem fazer academia e não costumo fazer força com os braços, não tantas vezes repetitivamente.

Durante a pratica não sinto fazer um esforço tão grande para abrir o arco mas fica um pouco dificil segurar a ancoragem mas como não costumo ficar fazendo isso não acredito que o arco esteja muito pesado ( falta um pouco ainda pra ficar bem confortavel mas acredito que mais um a dois meses de treino eu consiga atingir isso ).

O que vocês acham? Essa dor realmente pode ter sido provocada pelo arco? Se sim o que posso fazer para evita-la, sei que a maioria aqui não deve entender muito de anatomia humana mas se alguém tiver conhecimento sabe me dizer o que houve com meu braço? inflamação, destruição do tecido ( mesmo processo utilizado na academia para desenvolvimento de musculos), mal jeito etc.

Obrigado pela atenção.
Voltar ao Topo Ir em baixo
eschimidt

eschimidt

Mensagens : 2832
Data de inscrição : 24/11/2009
Idade : 58
Localização : Itirapina/SP

Dores no braço que segura o arco Empty
MensagemAssunto: Re: Dores no braço que segura o arco   Dores no braço que segura o arco Icon_minitimeSex Fev 27, 2015 8:05 pm

Comigo, quando comecei, a dor era no braço da puxada. Estava fazendo totalmente errada. quem me salvou foi o youtube.
Hoje, é no joelho esquerdo, mas devido a cartilagem que não tenho mais. Diminui o meu pedal ..nada haver com o arco.. kkkkkk

_________________
Dores no braço que segura o arco PbucketDores no braço que segura o arco Pbucket
--->AT44-10--->G25--->E uma Fmir veia--->
Voltar ao Topo Ir em baixo
v.b.-s.j.r.preto

v.b.-s.j.r.preto

Mensagens : 3311
Data de inscrição : 17/06/2012
Localização : São José do Rio Preto - SP

Dores no braço que segura o arco Empty
MensagemAssunto: Re: Dores no braço que segura o arco   Dores no braço que segura o arco Icon_minitimeSex Fev 27, 2015 8:25 pm

Normal essa dor. O osso do braço sofre compressão contra o corpo, até acostumar e desenvolver essa região é normal ficar doendo um pouco após uma sessão de tiro. Geralmente você vai dormir dolorido e acorda sem dor. Se acordar dolorido é melhor não treinar nesse dia. Eu gostaria de treinar todos os dias, mas após 5 dias aumenta o desconforto e eu paro por um ou dois dias. Entre os atletas federados profissionais é comum praticar de 300 a 400 tiros por dia e as vezes temos notícias de algum(a) atleta que parou por um tempo devido uma lesão causada por excesso de prática. O importante é respeitar os limites, esse limite vai aumentando cada vez mais. Uma vez eu treinei forte com 200 disparos por dia para uma competição e depois da competição tive que ficar uma semana sem pegar o arco até tudo voltar ao normal.

Por indicação aqui do fórum eu passo Salonpas Gel na articulação antes de tomar banho. Após o treino, faço o alongamento importante e necessário, deixo o corpo esfriar. Passo o Salonpas Gel e espero duas horas para tomar banho. O resultado costuma ser muito bom. O TRC sempre fala do balsamo Benguê, que não é fácil encontrar por aqui, que tem uma composição semelhante ao salonpas, comum nas farmácias da minha cidade. Esses dois é basicamente o famoso Gelol.

O importante é fazer um aquecimento com uma borracha e até mesmo algumas flexões e saltos antes de começar o treino. E só depois de fazer o treino, um alongamento bem demorado, segurando e relaxando pelo menos uns 30 segundos em cada posição. Aquecimento ANTES e alongamento DEPOIS. Alterar essa ordem é problemático, alongamento antes aumenta chance de lesão, antes tem que fazer um bom aquecimento.


https://www.arcobrasil.com/t5539-musculos-e-limitacoes
https://www.arcobrasil.com/t4970-dor-no-ombro-da-depois-do-treino

esse tópico é longo, mas tem muita informação de qualidade
https://www.arcobrasil.com/t14441-ancoragem-aumentando-as-libras-do-arco

Voltar ao Topo Ir em baixo
lucas.ventura

lucas.ventura

Mensagens : 40
Data de inscrição : 29/11/2014

Dores no braço que segura o arco Empty
MensagemAssunto: Re: Dores no braço que segura o arco   Dores no braço que segura o arco Icon_minitimeSex Fev 27, 2015 9:14 pm

Muito boa as dicas cara, eu realmente faço alongamento antes e pouco alongamento depois nos lugares onde doi, a ideia do aquecimento antes eu não havia tido.

Então essas dores acontecem com qualquer um a diferença é "mais ou menos" quantos tiros precisa pra dor começar hahaha!!!

Vou ver os topicos que me recomendou obrigado!
Voltar ao Topo Ir em baixo
Convidado
Convidado



Dores no braço que segura o arco Empty
MensagemAssunto: Re: Dores no braço que segura o arco   Dores no braço que segura o arco Icon_minitimeSab Out 08, 2016 5:24 am

Amigos,

Meu problema é o mesmo que relataram.

Será que musculação especifica para os braços, monitorada pro profissional competente, ajudaria ?
Voltar ao Topo Ir em baixo
 
Dores no braço que segura o arco
Voltar ao Topo 
Página 1 de 1

Permissão deste fórum:Você não pode responder aos tópicos neste fórum
ARCO BRASIL :: Discussão Iniciantes-
Ir para: