Ancoragem - Aumentando as libras do arco

Gustavo Veloso escreveu:

Ruy

Uma duvida que surgiu na minha cabeça. O treino do elástico pode ser feito para arcos compostos adaptando um D-loop no elástico ?


Abraços

Não sou o Ruy mas... No caso do composto você usa uma corda rígida para simular a parede.

Exemplo:
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Esse morintrainer é bom pra aprender usar o gatilho.

TRC escreveu:

Esse morintrainer é bom pra aprender usar o gatilho.

Treinar back tension também. Não é difícil de fazer uma versão caseira.

EVC, esse tal do gatilho é uma coisa de doido.
Precisa muita atenção e força de vontade, cada vez que aperta o gatilho a tendência instantânea é tirar o olho do peep.
Com um cordão desses dá pra treinar a fixação do olho, atirar sem mexer a cabeça.

EVC respondeu com propriedade.
Um elástico simula bem um arco recurvo e um pedaço de corda um arco composto por causa da parede só no final da puxada. O que poderia fazer é usar um elástico juntamente com uma corda limitando o curso. Mesmo assim não daria a sensação do letoff.
Mas, acredito, nada substitui um elástico para aprimorar a postura e alinhamento. Existem várias razões e exemplos indicando que treinamento prévio com recurvo facilita o aprimoramento no composto. Não é regra geral.

E finalmente, até uma câmara de ar de pneu de bicicleta serve como elástico. Para quem gosta de libragem, uma câmara de ar de caminhão.

v.b.-s.j.r.preto escreveu:

Isso ai é questão de força muscular.
Desenvolver a musculatura específica.

A técnica que eu conheço é pegar uma semana inteira, duas semanas, um mês todo.
Colocar um anteparo a 5 metros sem alvo e ficar disparando contra ele.
Pelo menos 100 vezes por dia. Pode até fazer o programa de outdoor.

6 flechas X 6 séries = 36 flechas e descansa 10 minutos.
E vai repetindo até chegar a 4 séries (144 flechas).

Isso vai corrigir a fraqueza. É uma questão de tempo e desafio ao seu corpo.
Eu também subi recentemente o peso das lâminas e estou destruindo tudo.
Arrancando pena das flechas, hoje eu arranquei o rest, braço roxo mesmo com proteção.
Isso acontece justamente porque ainda não estou com força suficiente para fazer com perfeição o movimento.

O meu primeiro treino foi só 36 flechas. O segundo já mandei 72.
E estou aumentando. Quando chegar a 216 flechas (6 séries) no dia, só então vou começar a treinar distância e pontaria.
36 - 72 - 108 - 144 - 180 - 216

Não adianta colocar uma face de alvo no anteparo se nós estamos com a mão bamba.
O treino com uma distância maior e uma face de alvo vem depois que estiver fazendo o movimento com perfeição.

Tem que colocar muita atenção ao ombro, se começar doer muito a articulação tem que parar ou reduzir a intensidade do treino.
Uma leve dor após o treino é normal, nas costas, coluna, antebraço. Mas isso deve desaparecer.
Se no outro dia você acorda com dor, mesmo que não seja intensa, é sinal de que tem que pegar leve ou pular um dia.

Quem treina constantemente e aumenta o peso da puxada do arco, desenvolve rápido, questão de semanas.

Lembre-se do princípio de continuidade do filósofo Leibniz: A natureza não dá saltos. De um ponto a outro da perfeição existe um infinito número de pontos intermediários.

Obrigado pelas dicas vou começar a treinar assim e ir aos poucos aumentando a carga de treinos! Isso é um norte para muitos que se iniciam e ficam sem saber por onde começar! Grande abraço

A explicação do Rui e técnica e muito boa , excelente explicação . Parabéns Rui , seu conhecimento em arco e flecha é excelente.

Pelo amor de Deus, gente!
Não me falem em fazer exercícios pra fortalecer os braços.
Credo!
Eu tenho 2 pesos de 2 Kg cada, e faço umas flexões de braço com eles.
Apenas isso!
Estou com o estômago um pouco dilatado mas não é nada que umas boas caminhadas não cure.
Ainda consigo atirar com composto de 52#.