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 Execícios Para Puxada

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AutorMensagem
Rayan Cardoso



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MensagemAssunto: Execícios Para Puxada   Sab Mar 09, 2013 1:42 pm

Aos amigos com experiencia na arqueria, gostaria de saber se vocês tem conhecimento de quais os exercicios em academia mais direcionados a fortalecimento dos musculos responsáveis pela puxada do arco, e quais são esses musculos, pois lí que esses musculos quase nunca são exercitados...

Obrigado

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Mensagens : 660
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MensagemAssunto: Re: Execícios Para Puxada   Sab Mar 09, 2013 1:58 pm

vou te passar alguma coisa como professor de educação fisica ok?! sou novato na arqueria...

pode acrescentar no sue treino de academia, imaginando que vc ja o faça, alguns exercícios:

no dia que treinar costas acrescente:

serrote, fazendo séries mais pesadas em torno de 6 repetições, segurando o peso 1 segundo em cima
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voador invertido: faça 3 séries de 10 reps segurando 1 seg aberto, depois mais 2 séries isométricas com o mesmo peso até a fadiga
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no treino de ombros acrescente:

para resistência dos ombros: 12 A 15 reps de elevação lateral e o mesmo de desenvolvimento
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ainda assim, não esquecer do peitoral, abdominal, e recomendo tambem o agachamento e levantamento terra.

abraços

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