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 Exercícios para arqueiros (principalmente recurvos)

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jgoulard

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MensagemAssunto: Exercícios para arqueiros (principalmente recurvos)   Ter Mar 08, 2016 2:15 pm

Quem pode me dar ideias e dicas de exercícios que eu posso fazer em casa para melhorar o meu desempenho nos tiros de arco recurvo?

Já pensei em alguns exercícios, mas não sei se são eficazes/eficientes:

a) Treino focado em flexões = Encontrei um site de séries de flexões de braço que explica como adaptar um treino para o nível que você estiver, com objetivo de conseguir fazer 100 flexões (http://www.100flexoes.net/)

b) Peso de 2KG = Fazer algumas sequência de "levantar, segurar por 10 segundos e abaixar" um peso de 2 Kg +/- simulando o levantamento do arco com a mão esquerda para destros (direita para canhotos).

c) Tripa de Mico = Não sei se ainda existe esse termo, mas é aquele elástico que é usado por farmacêuticos e quando criança, usava nos estilingues. A ideia seria segurar ele com uma mão e puxar com a outra, segurando também por 10 segundos. Depois retornar (sem soltar para não se machucar) e novamente repetir o movimento. Isso simularia a puxada do arco.

Alguém sabe se essas ideias são boas para treinamento sem arco?
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MensagemAssunto: treino   Ter Mar 08, 2016 9:45 pm

Tudo é bom.
Acredito que uma boa "academia" também seja.
Particularmente, não gosto de exercícios físicos, mas faço algumas flexões de braço com duas garrafas de 1,5 litros cheias de água.
Não atiro sem uma boa sessão de aquecimento.
Para melhorar, treino com um composto pesado, com estabilizador pesado e vou aos eventos com um composto mais leve com estabilizador um pouco mais leve.
Depois que passei a fazer isso, percebi uma leve melhora com relação a manter o braço na horizontal.
Exercícios com o elástico é muito bom, tinha esquecido disso, voltarei a usar.
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jgoulard

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MensagemAssunto: Re: Exercícios para arqueiros (principalmente recurvos)   Qua Mar 09, 2016 7:59 am

No recurvo, você segurar a puxada por cerca de 10 segundos (por exemplo) cansa bem mais que os mesmos 10 segundos para um composto, certo?
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MensagemAssunto: composto   Qua Mar 09, 2016 10:56 am

O composto tem o letoff, alívio da puxada; o recurvo não tem.
Depende muito também do peso total do arco, talvez o recurvo seja mais leve.
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Exercícios para arqueiros (principalmente recurvos)
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