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 Dores após prática

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pedrocast



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MensagemAssunto: Dores após prática   Seg Set 16, 2013 4:42 pm

Olá,

Seguinte galera, alguns dias que pratico bastante tenho ficado com dores na parte interna do braço esquerdo e do ombro até o pescoço, e duram uns 3 dias.

Pratico com um arco tradicional de 40 lbs, tento praticar umas 3x por semana mas com as dores tive que diminuir. Pratico a uns 4 meses com este arco, também tenho um de #50 que tenho evitado usar.

Acham que minha postura pode estar errada ou vou precisar de uma musculação específica para fortalecer esta musculatura (ou os dois)?

Dá para saber se e a postura esta errada por esta foto?
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Mais alguém já teve dores deste tipo?

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MensagemAssunto: Re: Dores após prática   Seg Set 16, 2013 4:49 pm

Pedro, posso estar equivocado, mas seu braco do arco me parece excessivamente flexionado, dessa forma voce faz forca para esticar, forcando a musculatura do biceps e peitoral e ombro a a musculaura de antebraco muito tensa, ou seja, voce esta fazendo muita forca com a mao do arco tambem..
eu esticaria mais o braco para usar a estrutura OSSEA com apoio.
Alinhe braco e ombros de forma que todo o peso seja apoiado na linha formada pelos ossos.

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MensagemAssunto: Re: Dores após prática   Seg Set 16, 2013 5:15 pm

Percebo que o braço esquerdo está flexionado demais e, pelo ângulo da foto, tive a impressão que o cotovelo direito está muito alto. Tente alinhar o antebraço direito com a flecha. Também tive a impressão que você está sobrecarregando o lado direito do corpo. Deveria tentar dividir a carga igualmente entre os dois lados.

Talvez os vídeos desse tópico ajudem [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

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pedrocast



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MensagemAssunto: Re: Dores após prática   Ter Set 17, 2013 12:27 am


Mto obrigado galera vou ficar nisso melhorar a postura, estava preocupado só com a mira, mas tenho esses ajustes a fazer pelo visto mesmo =)

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MensagemAssunto: Re: Dores após prática   Ter Set 17, 2013 8:38 am

Eu considero a preocupação com a mira um grande obstáculo para o progresso no aprendizado. Como em qualquer esporte de tiro ao alvo. O bom mesmo seria focar nos fatores que gerem consistência nos disparos, e também os que evitem desconforto e lesões. Enquadrar o alvo com a visão não garante acertar o alvo. Parece bem óbvio, mas instintivamente caimos no erro de achar que podemos guiar a flecha com a mente. Acertar depende mais da capacidade do atirador de fazer disparos iguais. Gosto de citar o exemplo do recordista olímpico no tiro com arco, que é considerado cego pelo sistema de saúde de seu país.

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MensagemAssunto: Re: Dores após prática   Ter Set 17, 2013 9:16 am

se possivel tire foto de outras posiçoes para demonstrarmos melhor os erros de postura

um ponto que muitos iniciantes nao se atentao e que queren atirar com arcos muito fortes sem ter a musculatura para tal e como vc nao da tempo para seu corpo se recuperar estas se intensifica e pode chegar a uma lesao
um conselho e procurar na medida do possivel um instrutor para que o mesmo o auxilie em diversos procedimentos para vc praticar com mais satisfaçao
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