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 Dicas básicas para evitar lesões musculares

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AutorMensagem
Perseu



Mensagens : 126
Data de inscrição : 12/09/2009

MensagemAssunto: Dicas básicas para evitar lesões musculares   Sex Fev 04, 2011 4:16 pm

Tudo bom pessoal!!!!
Aqui vão umas dicas de experiência própria para evitar lesões:
Nunca, invente de atirar, ou mesmo armar seu arco sem ter alongado e feito um bom aquecimento ( Já aconteceu comigo em casa, de inventar de armar o arco para treinar o posicionamento sem fazer aquecimento. O arco estava com uma libragem alta,e na primeira puxada senti uma fisgada no ombro. Já viram, um bom tempo sem poder atirar).
Uma boa dica antes de atirar, é além de alongar bem, fazer uns apoios. Isso evita e muito as chances de lesões.
Outra dica muito boa, que evita fadiga muscular na hora dos treinos e provas, é usar glicerina em uma esponjinha dentro de um tubo, para mergulhar a ponta da flecha , assim fica muito mais fácil de tira-la do alvo. Principalmente se ele for feito em EVA com várias camadas, que é o caso dos alvos aqui no clube que atiro.
Use sempre um puxador de flechas, pois com a mão nua, nem querendo você tira certas flechas.
Quanto mais alta as flechas ficam no alvo, mais difícil de tira-las.
Se ao tentar tirar uma flecha, você vê que ela não está saindo do alvo, peça ajuda a alguém que esteja atirando junto,” você puxa a flecha bem no começo, e a outra pessoa puxa ela mais atrás” ( Não é vergonha não conseguir tirar uma flecha bem encaixada e em uma posição ruim, e sim, burrice entortar uma flecha, ou pior ainda: Lesionar teu ombro ou chegar a fadiga antes mesmo de atirar).
Uma dica que muitos já sabem, mas é interessante repassar:
Um bom treino para pegar resistência e firmeza no braço e ombros, é armar seu arco e ficar mirando em alguma posição o maior tempo possível, isso te ajudará muito nos tiros e na precisão.
Obs: Um lembrete interessante nesse treino é o seguinte: Sempre que for amar seu arco, faça com uma flecha nele. É preferível que se escapar por descuido, você perca uma flecha, a perder todo teu arco hehehhe.....
E o mais importante: Nunca arme o arco ou atire com alguém na frente ou próximo do seu ponto de mira.

São dicas básicas, mas que ajudam muito na hora da prática.

Grande abraço a todos!!!!


Última edição por Perseu em Sex Fev 04, 2011 6:13 pm, editado 2 vez(es)
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Mamute-sc
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MensagemAssunto: Re: Dicas básicas para evitar lesões musculares   Sex Fev 04, 2011 6:00 pm

muito legal, valeu a dica Perseu
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JPauloBap



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MensagemAssunto: Re: Dicas básicas para evitar lesões musculares   Sab Fev 05, 2011 9:16 am

Perseu escreveu:
E o mais importante: Nunca arme o arco ou atire com alguém na frente ou próximo do seu ponto de mira

Segurança é tudo pessoal e nunca é demais lembrar. Usem sempre essa regra: SÓ ATIRE SE NÃO HOUVER NINGUÉM A FRENTE DA LINHA DE TIRO (aquela que passa entre seus pés quando posicionado). Isso seguramente evitará acidentes e não é um exagero.

Muito boas as dicas Perseu, mesmo quando simples elas ajudam muito quando estamos iniciando.

Abc.

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MensagemAssunto: Re: Dicas básicas para evitar lesões musculares   Hoje à(s) 10:37 am

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Dicas básicas para evitar lesões musculares
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